Mam jeszcze jedno pytanie, przeczytalem to: http://www.sfd.pl/Utrata_tłuszczu__demitologizujemy_aeroby-t230835.html I chcialbym wiedzieć czy właśnie gdybym zastosował trening bardziej siłowy np 5x5 i do tego HIIT to masa mieśniowa również mi spadnie? Poza tym kolega który ćwiczy polecił mi ubierać pas wyszczuplający kiedy trenuje brzuch. Jak [...]
Zdrowe odchudzanie to ok 1 kg na tydzień. Plany masz w dziale trening dla początkujących. Tłuszcz zrzuca sie zbilansowaną dietą uzupełniona o trening siłowy i aeroby.... no ale trza miec diete wpierw.. Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-07-22 18:21:16 Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-07-22 18:22:47
Pomogę Ci, ale obiecaj mi że zobaczę Twoje zdjęcie w tych szortach OK, na początek powiedz mi jak się teraz odżywiasz. Napisz mi przykładowy rozkład posiłków z całego dnia. Druga sprawa to trening. Do czego jesteś skłonna? Czy trening siłowy wchodzi w grę?
Witam od dłuzszego czasu zmagam sie z redukcja wagi i wgl mi to nie wychodzi wiec postanowilem zgłosic sie o pomoc. Na siłownie chodze od roku w tym mialem 8 miesiecy treningu na mase ( trening na mase bez żadnych supli ) a 4 na rzeźbe, podczas treningu na rzeźbe nie zaobserowalem zadnego ubytku wagowego, natomiast bardzo znikomy spadek w obwodach [...]
trening przy użyciu własnego cięzaru ciała tak. tj : pompki, brzuchy, podciągania biegi itp. oraz z małymi ciężarkami pozwalającymi na wykonanie ok 20-30 ruchów. trening siłowy z cięższym sprzętem - nie.
witam dzis znacznie lepszy dzien i postanowilem pojezdzic na rowerze i tak 1,5h na rowerze spalone cal- 1250cal spalony fat -123 srednie hr- 128 tak wiec uwazam ze dobrze zrobiłem ze trening cardio zrobiłem na rowerze a jutro trening silowy Plecy i łydki pozdrawiam
Moim zdaniem to nie jest wina masy. Swojego czasu ważyłem 97kg w sezonie przy 191cm i nie miałem problemów. Problem leży albo po stronie Twojej techniki bądź za dużej eksploatacji i braku regeneracji. Nie wiem ile masz lat, ale może za wcześnie zacząłeś trening siłowy nóg bądź ciężkie treningi skokowe na sali, o ile grasz w klubie.
[...] Wiele osób doradzało mi abym się przyłożył do schudnięcia i poprawienia wyskoku. W okresie zimy skupiłem się na poprawie wyskoku poprzez ćwiczenie nóg na siłowni oraz trening skocznościowy air alert. W maju zacząłem przygodę z moją pierwszą redukcją. Polegała ona głównie na codziennym bieganiu 5 km w lesie oraz treningu wszystkich partii [...]
jak robilem 3 tyg przerwy i wlaczalem inny(wg mnie mocniejszy) srodek. robilo mnie mocno. mniej wiecej takie cos + trening silowy zrobilem 2,5 roku temu, 27 kilo na lawie w 4 miesiace.
[...] Co będzie dla mnie najlepsze w tym wypadku: redukcja czy robienie masy? Nie chciałbym aby oponka znowu urosła a wręcz chciałbym ją zgubić i nie jestem pewien od czego zacząć trening siłowy: zrobienie masy i redukcja (boję się że przy robieniu masy oponka wróci) czy najpierw redukcja i pozbycie się oponki a później robienie masy? Dodam że mam [...]
Cos takiego mam. Wiek :19 Waga : ~73kg Wzrost 177-78 Zamierzam biegac co namjmniej 4-5x w tygodniu ( od pon do ptk)i dwa razy w tyg trening silowy ( pon i piatek). Zapotrzebowanie kaloryczne : 73 x 24 x 1.2 =2102.5 kcal Dieta : 1. płatki owsiane + marchawke 2. Ryz polany oliwa z oliwek + garsc orzechow wloskich 3. filet z kurczaka lub gotowane [...]
[...] przynajmniej 3x dziennie(ćwiczenia mają na celu utrzymanie kręgosłupa w dobrym stanie poniewarz jak pokazują zdjęcia mam kręgosłup bardzo powyginany) 5.Trening siłowy( w dni treningowe) 6. Jazda rowerem rekreacyjnie To na tyle punktów. Do tego jeszcze zmodyfikowałem trening: A - nogi + plecy + bicepsy. +brzuch B - klatka + barki + tricepsy. [...]
[...] na nie czas. Możesz postawić na propozycje wcześniejsze kolegów. Tłuszcz który został to tłuszcz oporny więc najlepiej uderzyć w niego od kilku stron zarówno aeroby, trening siłowy pod okiem doświadczonej osoby a także HIIT przydałby się. Wszytsko w wyważonych proporcjach aby nie doprowoadzić do przetrenowania. Suplementacja witaminami [...]
[...] Nie rozdrabniałem sie wyssałem cała fioleczkę Jak dla mnie extra. Mam troszkę lat i nadciśnienie. Ponadto pogoda upał straszny. Trenig 60 min siłowy i 60 min aerobowy. Zero ciśnienia o wiele większa wydolność, dotlenienie(aeroby to trening mma) Spompowanie mięśni utrzymywało się do wieczora A wieczorem też nie było źle Dla mnie rewelacja polecem
No jak sobie chcesz, mi trening na siłowni tylko pomagał zawsze i tysiące ludzi suplementuje nim SW Z moich obserwacji i tego co tutaj sie dowiedziałem to tabata jest przereklamowana Zwykły trening wytrzymałościowo siłowy jakich robi się często i gęsto w wyczynowym SW w dużo wyższym czasem natężeniu niż we wspomnianej tabacie. Jeśli biegasz już [...]
Co za fajny spam - też chcę taki mieć ! Chyba muszę sobie własny dziennik założyć BTW - Moim zdaniem zmiana sylwetki na duży +, widać że trening siłowy Ci służy :)